Burnout elleni tippek

Home office és kimerültség?

Az utóbbi időkben egyre többen dolgozunk home office-ban, így magánéletünket nehezebb elkülöníteni a kötelező feladatoktól, de egy jó napirend megszervezésével és betartásával sokat tudsz nyerni. Mérlegeld, hogy mi fér bele a munkaidődbe és amíg nem végeztél saját feladataiddal, addig ne vállalj olyat, amit nem tudsz teljesíteni. Ne halogass, amit tudsz, azt csináld meg minél hamarabb, hogy ne maradjon függőben, mert az is le tud terhelni. Építs fel egy fontossági sorrendet teendőid elvégzéséhez és ha úgy érzed, akkor mindenképpen tarts szünetet. Hallgass zenét vagy olvass pár percet, így növelni tudod eredményeidet. Íróasztalodat is időnként rendezd át, hogy minél praktikusabb és kényelmesebb legyen számodra.

Biztos sokszor hallod, hogy az alvás a legfontosabb és ez valóban így van. Ha ki vagy pihenve, akkor sokkal kezelhetőbbek a problémák, ezeket könnyebben átlátod és meg tudod oldani. Elegendő alvással nem fogod minden percben lesni az órát, hogy mikor lesz vége a napnak. Nem a következő napot kell várni, hogy majd az jobb lesz, mert mindig lesz olyan nehézség, amivel meg kell küzdened. A burnout jelensége is visszatérő lehet, hogyha nem találod meg azt, ami számodra könnyebbséget és örömet okoz a mindennapokban. Tenned kell azért, hogy felismerd a pozitív oldalát is a megpróbáltatásoknak, mert enélkül bármi új dologba kezdesz, mindig rosszul fogod átélni.